こんばんは、りんごです＾＾
今日も一日お疲れちゃーんという事で
夕食を済ませ、お風呂に入ってのほほんとしながら
ふとテレビを付けてみたら
「ナイナイアンサー」が放送されていました。
放送内容とか全然知らなかったし
本当にたまたまだったんですが
ダイエットの特集だったので
最近ぽっちゃり体型が気になってきた私は釘付け。
何やら楽やせ食材を使って
運動もしなくていいしご飯やお肉も食べても
痩せられるという内容。
何！？それは本当か？
そんなオイシイ話があっていいのかい？
と思いながら半信半疑で見ていたんですが
SKE48の鎌田菜月さんとニッチェの近藤くみこさんが
それぞれ2週間挑戦して
鎌田さんがマイナス8cm、
近藤さんがマイナス10.5cmと
お2人ともすごい結果が出ましたね！
番組を見てる限りでは
ちょっとしたエクササイズをしていたものの、
本当にその食材を使ってるだけで
ごはんもモリモリ食べていたし
これは私にもできそうだぞ！って事で
忘れないうちに私の備忘録も兼ねて
レシピや作り方をご紹介したいと思います(｀･ω･´)ゞ
レンチンショウガの効果
レンチンショウガってなんぞや？
はい。これはですね、読んで字のごとく
レンジでチンしたショウガのことなんです（笑）
ショウガって身体がぽかぽか温まるので
冬になると冷え性の多い女性の味方ですよね。
紅茶に入れたり、スープにしたりと
いろいろとテレビでも取り上げられる食材です。
でも生のままだと効果がほとんどなくて、
加熱しないとパワーを発揮しないそうなんです。
じゃあ、生姜焼きとかなら加熱調理するんだから
そういう料理を食べればいいかと言うと
そういうわけでもないんですね～
生姜には「ショウガチオール」という成分が
含まれていて脂肪を燃焼させる効果があるんですね。
だけど高温で加熱してしまうと
この成分がなくなってしまうんです！
じゃあどうやって加熱するのがベストなのかというと、
「生姜をレンジでチンする」
たったこれだけです！
では、具体的にレンチンショウガの作り方を
見ていきましょう♪
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レンチンショウガのレシピ
用意するものは生姜だけ。
シンプル！覚えやすい！
ちなみに塊で売ってる生姜でもいいし
チューブで売ってる生姜でも効果は同じそうですよ＾＾
作り方
１．生姜をスライスするかすりおろす
２．耐熱容器に入れ、生姜が浸るぐらいの水を加える
＊水を入れるのは焦げを防止するためです！
３．500wなら4分、750wなら3分レンジで加熱します。
これで完成～！
めっちゃ簡単ですよね！
先程もお伝えしましたが
加熱しすぎるとショウガチオールが壊れてしまうので
加熱調理済みの料理にレンチンショウガを
後から加えるのがポイントですよ♪
アレンジ方法
一番オススメなのは
ココアと一緒に摂ること！
コップ一杯のココアに小さじ１杯のレンチンショウガを
加えることで、それぞれ単体で摂るよりも
血流促進効果が３倍になって基礎代謝がアップ！
高いダイエット効果を生み出します！
他には鍋の中に入れたりスープの中に入れたりと
アレンジ方法は様々。
生姜ってけっこういろんな料理に合うし
苦にならず毎日摂れそうですよね♪
私は毎朝朝食にはココアって決めてるので
早速明日から取り入れてみようと思います～♪
まとめ
いかがでしたか？
本当に楽ちんな方法なので
時間のない方にもうってつけの方法。
楽してキレイに！頑張って毎日続けるぞ～！
最後まで読んでいただいてありがとうございました＾＾
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